우리는 모두 쉽게 성공할 수 있는 다이어트 팁을 좋아합니다. 다이어트 계획의 단순성 또한 매우 중요하구요.
다이어트가 너무 어렵거나 계속해서 칼로리를 계산하고 있다면 귀찮기도 하고 다이어트를 뎌디게 하는 원인 중에 한 가지 이기도 하죠. 그렇다면 다이어트를 위해 무엇을 계획하면 좋을까요?
- 다이어트을 위해 지켜야 할 몇 가지 규칙 -
일반적으로 건강식을 만드는 것이 가장 간단합니다.
- 항상 아침을 먹는다.
- 점심은 일반적으로 홈메이드 과일 스무디와 단백질 바를 먹는다.
- 저녁 식사는 저지방 단백질, 많은 신선한 야채 및 일부 유형의 전곡으로 제공됩니다. 건강에 좋은 간식과 관련하여, 항상 올바른 방향을 유지하기 위해 건강하고 좋은 음식에 손을 뻗을 수 있는 방법을 배워야 합니다.
아침 식사는 정말 하루 중 가장 중요한 식사입니다.
다이어트 간식 먹기 전까지 적당한 포만감을 유지하기 위해서 저지방 우유와 신선한 과일이 포함된 곡물 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 시리얼을 선택할 때 설탕이 거의 없는 시리얼을 선택하시기 바랍니다. 설탕은 혈당을 높이고 더 많은 단 음식을 갈망하게 만들기 때문에 다이어트 식단을 망칠 수 있습니다.
사과나 바나나와 같은 신선한 과일이나 시리얼에 들어 있는 딸기는 오전 간식을 먹을 때까지 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
적절한 다이어트 간식에는 신선한 과일 한 조각, 아몬드 한 조각, 단백질 과일 스무디 또는 단백질 바가 포함됩니다. 단백질 기반의 스낵을 과일 섬유질과 결합하는 것을 특히 추천합니다. 왜냐하면 단백질과 섬유질을 통한 더 많은 에너지로 더 오랫동안 포만감을 유지하기 때문입니다.
점심은 또 다른 간단한 식사가 좋습니다.
닭고기, 두부, 또는 채소와 단백질의 좋은 공급원의 이 조합은 저지방 및 저칼로리 옵션을 모두 제공하기 때문에 좋습니다. 통곡물이 아닌 경우 밥이나 빵을 건너 뛰고 싶겠지만, 현미 또는 퀴노아를 먹어 보시길 추천합니다. 신선한 야채나 간단하고 짧게 삶거나 찐 야채를 먹는 것도 좋은 방법 입니다.
특히, 샐러드를 먹을 경우 아몬드, 신선한 블루베리 또는 해바라기 씨와 같은 견과류나 씨앗 종류를 넣어서 먹어보세요. 이렇게 균형 잡힌 다이어트 식단으로 점심을 먹는다면 중간에 오후 간식은 생각할 필요가 없어 지겠죠?
저녁 식사로는 저지방 단백질, 야채, 통곡물을 포함한 등, 점심 식사와 유사해야 합니다.
다이어트 간식을 먹고 싶다면 쉽게 할 수 있는 팁 중 하나로 프로틴 바와 함께 곁들일 신선한 베리가 든 허브차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 혹은 찐 콩 같은 에다마메 등을 간식을 먹는 것도 추천합니다. 생각외로, 단백질로 가득 차 있고 맛이 나쁘지 않아요:)
다이어트를 할 때 건강에 좋은 다양한 간식을 선택할 수 있습니다. 칼로리를 낮게 유지하고 다이어트 계획을 성공적으로 수행하는데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 음식을 위주로 꼭 성공하시기 바래요~
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